こんにちは。

 

気が付けば もう11月も半ば。。。

今年もあと45日なんですね(＠_＠;)

 

毎年のことながら、年末は何かとバタバタしてしまいます(・・;)

 

年賀状の準備に、お歳暮の手配に、、、(子供の誕生日も)

そうこうしていると、クリスマスがやってきて

子供のために親は頑張ります<(｀^´)>

そして、大掃除。。。

 

今年も忙しそうです。

 

 

私はあまり飲まないんですが、お酒の好きな方は忘年会が楽しみなのでは？

 

うちの女子スタッフとは飲み仲間で、たまに女子会が開催されます。

みんなよくのみ、よく食べ、よくしゃべります(*^_^*)

 

「太るやろうか？まぁいっかぁ♪」

で、たいてい翌日後悔するんです(T_T)

 

 

お酒には食欲を増進する効果があり、さらにアルコールは満腹中枢をマヒさせる働きがあるそうです。

ふつうは食事をすると血糖値が上がり、満腹感が生まれます。

でも、肝臓がアルコールの代謝で忙しいと、この機能がマヒしてしまうそうです。

そのため、脳がいつまでも低血糖だと勘違いしているので、

ご飯などの炭水化物が食べたくなるようです。

 

肝臓に負担がかかると、代謝がおちて体脂肪蓄積にもなります(ー_ー)!!

 

 

女性が一度に飲むお酒の適量は約200Ｋcal。

(ビールだと中瓶1本。ワインはグラス2杯程度。日本酒は１合。

　カクテルはショートグラスで１杯ちょっと)

このアルコールを代謝するのには約6時間かかります。

 

お酒といっしょにお水を飲むと、アルコールの代謝が高められ、

さらに２日酔いの予防になります。

また、飲み会の前にコーヒーを１杯飲むと、

肝機能や中性脂肪の分解を助け、さらに食欲を抑える効果もあるそうです。

お料理も食物繊維の多い野菜などを先に胃に入れておくと、

アルコールや糖質がゆっくりと体に吸収され、酔いにくくなるし、

ゆるやかに吸収されるので脂肪になりにくいんです。

その後は、タンパク質などのメインを。ご飯などの炭水化物は、食べるなら最後に少量摂ると

太りにくいようですよ。

 

これからの忘年会に向け、参考までに。。。

 

 

飲みすぎ注意！酒太り注意！です(*^_^*)v

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　看護師　加藤