”老化はかたくなること”

 

私もそうなのですが、股関節のかたい人は年をとるにつれ、ひざがまがってくるそうです。

 

仰向けに寝て片足を70度上げ、膝がまっすぐに伸びきらない人はやばいみたいです。

 

 

ところで世間では、”あたりまえ体操”というのが流行ってますが…

 

 

みなさんは、”真向法”という健康体操をご存じでしょうか？

”マッコウホウ”と読みます。（宗教みたいな名前ですが）

 

 

実家に帰ると71歳になる母親（超、元気なんですが）がいつもやっているんです。

 

しかも自分が真似できないぐらいに、すごく体が柔らかい！

 

「あんたは、体がすごく固いんだから教えるからしなさい！」っと

 

この年になっても、怒られながらやらされています。

 

実は母親は、この体操指導士の資格を持っていて、人に教えているのです。

 

畳一枚の広さがあればできる単純な体操なんですが、

 

私みたいに体が超かたい人にとっては、なかなかどうして、きついです。

 

 

では、やり方を紹介します。

 

 

第１動作   尻を床につけて座り、あぐらをかくように膝を折り、両足の裏を合わせる。　　　　　

　　　　　両手で足をつかみ、背筋を伸ばし、「フーッ」と息を吐きながら上体を静かに

　　　　　前へ倒しいく。

　　　　　倒せるところまででよいみたいです。以下の動作も同じ、決して無理しない。

 

第２動作　両足をそろえて前へ伸ばす。息を吐きながら上体を前に倒す。

 

第３動作　両足を150度ほど広げる。力士がやる「また割り」に似ています。

　　　　　150度開けない人は開けるところまででよいみたいです。

　　　　　息を吐きながら上体を前に倒す。

 

       第１～３の動作は、１０回繰り返す。  

 

第4動作　正座し、足を尻の幅だけ開き、そこに尻を落とす（割座）。膝が痛くて尻を落とせない

　　　　　人は、2つ折りした座布団を尻の下に敷くとよいみたいです。

　　　　　手を後ろにつきながら、上体をゆっくり後ろに倒す。両手を頭上へ伸ばし、

　　　　　1分間、深呼吸をする。

　　　　　この動作は繰り返さず、折った膝を伸ばして起き上がる。

 

 

以上、4つの動作を合わせて約3分。

 

毎日、朝夕2回やると、腰が柔らかくなり、筋肉がのびて血行がよくなり、

体が生き生きしてくるそうです。（母親曰く）

 

＊注意点　背骨が曲がっているなど骨格に異常がある人は、

　　　　　医師と相談してから始めてとのことでした。　　　

 

 

ゴルフされる方は、朝、ストレッチでこの体操をしていくと、股関節の可動域広くなり

 

きっと、いいスコアでまわれますよ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検査技師　河合