こんにちは(*^_^*)

毎日寒いですね。やっと冬本番。

寒い日は温かいごはんを家族で囲むと ほっとしますね。

寒さで硬くなった身体もほぐれます。

そして、ついつい食べ過ぎてしまうんですよね(-_-;)

よく「冬太り」という言葉を聞きます。

人間の体は、寒くなると体温を維持しようとして自然に脂肪を蓄えます。

また、内臓脂肪や皮下脂肪を分解するリパーゼという酵素も、低温だと働きが鈍くなるため、

冬は脂肪が一層たまりやすくなります。

でも、逆のことも聞きます。

「冬は痩せやすい」

気温の低い冬場は、体温維持のためにエネルギーの消費が大きくなるので、実は1年で最も基礎代謝が高く、やせやすい季節。

これはどちらも本当です。

寒いからと　他の時期よりも活動量が減ってしまうと、脂肪がたまっていくんです(^_^;)

でも、活動的に過ごしていくと痩せるチャンスはあるかもしれません。

ついでに食生活を見直すといいかもしれませんね。

私の見直すべき食生活は「ちょい食べ」

おなかがすいたからちょっとお菓子　が定番です(-_-;)

こういう小腹がすいた状態って　実は「今から蓄えてある脂肪を燃やすぞー」という

サインなんです。

血液中のエネルギー量が減ってくると脳が「何か食べなさい」と命令します。

これが小腹のすいた状態。

小腹がすいたら、あえて軽く動くほうがダイエットには効果的です。

食べ物を要求しているのに更にエネルギーを使おうとすると　脳は肝臓や脂肪に蓄えているエネルギーを使うよう命令します。

蓄えられていたエネルギーが血液中に出てくると、今度は脳が「もう食べなくてもいい」と命令を出します。つまり、空腹感が和らぐんです。

私の場合、小腹がすいたらすぐ食べちゃうので、

蓄えた脂肪はそのまま、悪くすれば蓄えは増えていきます。

おなかがすいたから「何か食べなきゃ」と思うより、

おなかがすいたと感じたら「痩せ始めのチャンス」と発想を切り替えていきたいですね(^_^)v

脂肪をため込みやすい冬だから、これは効果がありそうです(*^_^*)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　看護師　加藤