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痩せるスイッチ

2011年12月16日

こんにちは(*^_^*)

 

毎日寒いですね。やっと冬本番。

寒い日は温かいごはんを家族で囲むと ほっとしますね。

 

寒さで硬くなった身体もほぐれます。

そして、ついつい食べ過ぎてしまうんですよね(-_-;)

 

よく「冬太り」という言葉を聞きます。

人間の体は、寒くなると体温を維持しようとして自然に脂肪を蓄えます。

また、内臓脂肪や皮下脂肪を分解するリパーゼという酵素も、低温だと働きが鈍くなるため、

冬は脂肪が一層たまりやすくなります。

 

でも、逆のことも聞きます。

「冬は痩せやすい」

 

気温の低い冬場は、体温維持のためにエネルギーの消費が大きくなるので、実は1年で最も基礎代謝が高く、やせやすい季節。

 

 

これはどちらも本当です。

寒いからと 他の時期よりも活動量が減ってしまうと、脂肪がたまっていくんです(^_^;)

でも、活動的に過ごしていくと痩せるチャンスはあるかもしれません。

ついでに食生活を見直すといいかもしれませんね。

 

 

私の見直すべき食生活は「ちょい食べ」

おなかがすいたからちょっとお菓子 が定番です(-_-;)

 

こういう小腹がすいた状態って 実は「今から蓄えてある脂肪を燃やすぞー」という

サインなんです。

 

血液中のエネルギー量が減ってくると脳が「何か食べなさい」と命令します。

これが小腹のすいた状態。

小腹がすいたら、あえて軽く動くほうがダイエットには効果的です。

食べ物を要求しているのに更にエネルギーを使おうとすると 脳は肝臓や脂肪に蓄えているエネルギーを使うよう命令します。

蓄えられていたエネルギーが血液中に出てくると、今度は脳が「もう食べなくてもいい」と命令を出します。つまり、空腹感が和らぐんです。

 

私の場合、小腹がすいたらすぐ食べちゃうので、

蓄えた脂肪はそのまま、悪くすれば蓄えは増えていきます。

 

おなかがすいたから「何か食べなきゃ」と思うより、

おなかがすいたと感じたら「痩せ始めのチャンス」と発想を切り替えていきたいですね(^_^)v

 

脂肪をため込みやすい冬だから、これは効果がありそうです(*^_^*)

 

 

                                       看護師 加藤

 

 

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