朝晩がさむくなってきましたね。

少しずつ少しずつ冷たくなっていく空気を感じる今日この頃。

私はこの季節が大好きです。

昨日のブログにもありましたが、食べ物もおいしいですよね(*^_^*)

食欲モリモリ。脂肪もモリモリ。。。

順調に成長をみせています。(T_T)

このままでは肥満に高脂血症、高血圧、糖尿病・・・さらに動脈硬化がすすんで、心筋梗塞(＠_＠;)

生活習慣病が 手招きしています。

私も他人事ではありません(>.<)

そこで一念発起(｀^´)q

毎晩 子供と一緒に歩くことにしました。

もともと運動が苦手な私は、ここ何年もの間　仕事以外で好んで体を動かしていません。

無理なくできることは何かと考え「歩く」ことに決めました。

厚生省から発表されたデータによると

「日本人の3人に2人は生活習慣病」

「日本人15歳以上の65％は運動不足」

これはほぼ同じ割合。。。。

日本生活習慣病予防センターによると

「1週間に500Kcal以上消費する運動は、循環器系の疾患での死亡率を下げることが疫学検査でわかっている。運動量が増えるほど死亡率は低くなり、１週間に2000Kcal以上の運動が推奨されている」

1週間で2000Kcal。1日約300Kcal。

この300Kcalは1万歩の歩行に相当します。

平均で　男性は1日約8000歩、女性は1日約7000歩ほど歩いているそうです。

10分間で1000歩とすると、20～30分はいつもより余分に歩く計算になります。

あとの数千歩を　私は夜歩くことで補っていこうと思います(*^_^*)

看護師：森さんが　満腹中枢と戦いながら「食欲の秋」を満喫するなら、

私は初の「スポーツの秋」を満喫してみようかなと思います。

ちなみに　300Kcal =1万歩

せんべい5枚(・・;)　ケーキ1個分(・・;)(・・;)　アイスクリーム1カップ分(・・;)(・・;)(・・;)

ラーメン1/2杯分(・・;)(・・;)(・・;)(・・;)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　看護師　加藤