こんにちは。

ぐーっと冷えたかと思えば、ぽかぽかしたり。。。

季節の変わり目を実感している今日この頃です。

先日、受診された患者さんから もぎたてのみかんを頂きました。

ぷりぷりしていて　新鮮そのもの！

みんなで競うように食べました。

甘酸っぱくて　とってもおいしかったです！

（Mさん、ありがとうございました～(*^_^*)/）

ところでみなさんは　みかんをどんなふうに食べますか？

私は、白いスジが嫌いで　全部むいてつるつるにして食べるんです。

でもこれって　すごくもったいないことなんですよ。

みかんといえば　ビタミンC！！！

みかんの実には　「ビタミンC」と「クエン酸」が含まれています。

ビタミンCには　免疫力をアップさせる効果

クエン酸には　ダイエット・便秘解消・疲労回復効果　があるんです！

ほかにも、「βクリプトキサンチン」というガン予防効果のある色素が見つかったようですよ。

みかんの袋とスジには　「ペクチン」と「ヘスぺリジン」

ペクチンには　コレステロールを下げる働きがあります。

ヘスペリジンには　血圧が上がるのを防いだり、血管と血液を元気にする効果があります。

(Mさん、食べてね！)

でも、冷え性の方や膀胱炎をおこしやすい方は　食べ過ぎに注意してくださいね。

一日、２～３個が適量ですよ！

私は　今まで白いスジや袋を全部むいて食べていましたが、

これからは　文句を言わず　まるごといただきます(*^_^*)V

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　看護師　加藤